jak bf

07.02.2016 - 01.05.2016 (podsumowanie 12-tu tygodni) Trening: 07.02.2016 przeszedłem ze split-a na FBW - 2 razy w tygodniu (tylko 2 razy, bo nie chciało mi się ćwiczyć - priorytetem było nie wzrost mięśni, tylko utrzymanie tej skromnej masy mięśniowej, którą już posiadałem). Niestety na 2-gim treningu przy hack-przysiadzie doznałem kontuzji [...]

[...] z piekarnika wcinałeś Odpowie mi ktoś na pytanie odnośnie tego przysiadu? Jak powinno się w końcu głęboko siadać lekko ponad 90% czy "dupą do ziemi"? Jutro postaram się zmierzyć max w WL Przysiadzie i MC żeby mieć jakieś porównanie na przyszłość o ile znajdę kogoś do asekuracji Zmieniony przez - szyyymon w dniu 2011-05-02 23:14:18

Na dobrą sprawę tak ulało po cyklu dopiero, na cyklu było spokojnie 5 cm mniej jak nie lepiej. Poza tym podobny bf trzymam długi czas i nie ma szans żebym przy jednym cyklu dobił do sety w pasie. Może przesadziłem procentem BFu, a i pomiar robiłem bez żadnej przypinki.

Jeżeli mogę tu jeszcze zająć czas kilku osobom to mam kolejne pytania. Mianowicie przy takim rozkładzie jak wyżej miałbym 156g białka, 76g tłuszczy i 302g węgli (przy zapotrzebowaniu 2500 kcal). Przy rozpisce 30%-20%-50% byłoby podobnie tylko mniej tłuszczy a więcej białka. (1. pytanie, które rozwiązanie bardziej sensowne przy redukcji?) [...]

No to już kwestia czy robisz cykl czy metka tylko jako anty katabolik narazie redukuje, lece juz miesiac czysciutko bez SSA, stad wrzucam clen I metke tak jak doradziles. Jakichs wielkich ilosci smalcu nie ma mysle, ze max 5/6kg do 8% bf. Poprostu nie chce aby metke mnie "ulepila" jak balwana robiac redu :D

[...] nie może być to oral, więc zostają tylko iniekcje. Problem w tym że jedyne z czym łączyłem teścia to turka i metka. Stąd nasuwa się pytanie z czym mógłbym połączyć teścia i jaki schemat byłby odpowiedni, długości cyklu jeszcze nie planowałem możemy to dostosować , cel ogólny to wbicie do 85kg konkretnego mięsa, aktualnie 79-83 zależnie od [...]

Wystarczy,że pracuje, chodzę i się nie o******lam w robocie. To wjeżdża czyste mięcho;p Właśnie chciałbym się troszeczkę zalać... ale tyle ile się nachodzę w pracy to spalam all;p Z suplami ruszam za miesiąc. Mam do nich negatywne podejście czemu? Ponieważ, większość z nich nie działa? I skrócie szkoda kasy na nie;p Lepiej dokupić więcej kury i [...]

[...] zamiast odwadniania a z okresem moze byc tak na koniec konkursu ze sie nie pojawi Koniecznie Szefowa płukanie? A ja już się nastawiłam na to odwodnienie - chciałam spróbować jak to będzie, więc jeżeli Twoja decyzja o płukaniu nie jest ostateczna to może zostawisz mi ten końcowy cukiereczek? Wiadomo że BF nie ten coby na scenie pozować ale tak z [...]

ERMER wszystko idzie !!!!!!!!!!!! jak masz dobrą genetyke dobrze ustawiony plan dietetyczno treningowy i suplementacje to sie da nie mowie ze dokladnie zmienic fet na miesnie (to jest niemozliwe) ale zmniejszyc bf i zwiekszyc mase miesniowa sie da by to osiągnąc potrzeba jednak wiele pracy i wysiłku :)

Dlaczego dałeś tylko 33g tłuszczy? Poza tym za mało kalorii, jak na Twoją aktywność. Po treningu piłkarskim możesz dać węglowodany o niskim IG + białko. Mi strona z %bf działa: http://www.mybodycomp.com/bodycomposition/temp3.aspx

Patryk, mam do Ciebie następujące pytania: Jakie miałeś dane antropometryczne (obwody poszczególnych mięśni) w dniu zawodów, które wygrałeś ? Jaką miałeś wagę, wzrost i jaki %BF ? Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2018-07-16 12:14:08 Widzisz klatki już nie mierzyłem pod koniec, ale mogę powiedzieć że ręka spadłą do 43cm z rana bez nabicia.Pas [...]

Zaczynasz trollować. 1. białka akurat masz mało w diecie 2. Jak chcesz robić mase bez wegli? 3. 20% bf? Wydaje mi sie, że raczej masz jakieś dziwnie wypaczone postrzeganie własnego ciała.

zalezy od stopnia otłuszczenia, tempa redukcji bo jak spory bf i powolne schodzenie to i kilka miesięcy można sobie redukować.

[...] poziomie piwnicznym nie ma co odmawiac sobie wszystkich przyjemnosci i poswiecac sie az do granic dlatego chcial bym srodek bardziej ukierunkowany na dzialanie w ta strone a jak mozesz ocenic swoj cykl na x masie ? jak wymiary waga, czy zgubiles troche bf'u itp i czy przy dobrze dopietej misce Zmieniony przez - Bamb000 w dniu 2010-01-10 14:35:46

Co do samego podejścia do budowania masy mięśniowej to bardzo dobrą podjąłeś decyzję bo jak zaczniesz budować masę ze zbyt dużym udziałem tkanki tłuszczowej to ta masa mięśniowa idzie wolniej, a jednocześnie wskakuje nam dodatkowe bf, więc decyzja o zredukowaniu nadmiaru balastu jak najbardziej słuszna. Można by nieco w nim pozmieniać rzeczy i [...]

dokładnie wskakuj na redu i popraw bf/wrazlwiosć i potem masa, bo teraz jak nawet dobijesz do 100kg to miesa dużo nie dołożysz a większosc woda i fat co potem i tak zleci ;) U mnie 10tydz redu W planie jakiś start za 4tyg /SFD/2019/8/8/6d79ca4a87f04e1fb9299cc7f85bae88.jpg /SFD/2019/8/8/44c9ab008e2143429c514f597b5569e1.jpg [...]

Ostatnie redu skończyło się poniżej 80kg przy podobnym poziomie bf jak teraz, myślę że coś tam udało się ugrać ale fakt nie wiele może 1-2kg... Teraz redu na spokojnie bez szaleństw , chce trochę pokombinować z dietą , rotacja itp. może rekomp , zobaczymy wszystko wyjdzie z czasem...

Sztos...! Jak co roku w sezonie ;-) Tylko mało kto wie i widział z jakiego bf-u startowałeś z redu a to robi wrażenie x10 :-))

szejki też dobry omysł, wrzucisz wpc, płatki jaglane/ryżowe, awokado/olej kokosowy/masło orzechowe, owoc jakiś i masz pełny posiłek który przeleci jak woda, a kalorii sporo. Obniżać nie obniżaj chyba, że bf już sugeruje że jakiś minicut potrzebny

Cześć forumowicze, zakładam temat ponieważ mam mały problem z libido. Bilem cypio od aurory 250e5d i wszystko było super aż do czasu kiedy zmieniłem firmę... trafił się jakis elephant u mnie w mieście to pomyślałem że sprawdzę. Wydaje mi się że to był błąd a firma jest huyowa, zwiekszylem dawkę do 250mg e4d i jak by hojnia...libido,ogólnie [...]